[肌力訓練班]核心訓練，跑者不可不練！核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體，更能讓我們達到最好的運動效率，跑得更久更順暢！今天岱宇健跑室要教大家一個簡單的動作：棒式Plank，這個動作對於腹直肌、臀部肌群、上臂肌力都有訓練的效果，不過以下兩點需注意，以免錯誤姿勢反而造成運動傷害喔～1.背部、腹部、臀部以及腳跟維持一直線2.手肘要與肩膀同寬 Tags: 0 comments 73 likes 9 shares Share this: 岱宇跑健室 About author 每日不同路跑主題：本週主打星、肌力訓練班、跑者私路線、 台中美食地圖、跑步小辭典、營養跑健室、訓練知識家 每日不同健身主題：耕宏健身密技、宛徵健康開講、美體教主芯女神、Kevin型男健身房、Ryan伸展小教室、體態魔法師玉軒 更多岱宇資訊 http://www.dyaco.com.tw/ https://www.youtube.com/watch?v=xpR18WXm0ns 提供豐富實用的路跑與健身知識和資訊 "岱"你愛上運動 "宇"你健康生活 99093 followers 99642 likes "https://runners-blog.com/" View all posts